Yuk Simak! 6 Tips Menghilangkan Stres yang Berlebihan
Masalah awal mula stres menyerang dalam diri. Tak bisa dihindari selagi napas dan jantung terus berdetak rintangan ada saja yang perlu dihadapi. Mulai dari masalah pribadi hingga kelurga, kecil atau besar yang namanya masalah pasti akan terpikirkan.
Hidup memang tak selalu tentang bahagia saja. Begitu
banyak hal yang kita harus jalani. Namun, kadang semua itu buat
kepala pusing dan tubuh terlampau lelah. Stres pun menyerang hingga jadi suka melamun,
nafsu makan berkurang, jam tidur berantakan, bahkan hari seakan lama berganti.
Berikut enam tips cara hilangkan stres, yang telah dirangkum
dari ted.com.
1. Melatih
Pernapasan
Diketahui mengatur pernapasan efektif saat kita dalam situasi melewati masa sulit seperti stres. Stres yang masih dalam kategori sedang bisa gunakan cara ini, yaitu dengan melatih pernapasan.
Pertama, lakukan menarik napas dalam-dalam dan lambat. Metode ini sederhana dan praktis bisa dilakukan selama 5 hitungan lambat, tahan napas. Lalu hembuskan napas selama 10 hitungan, dan jeda selama 5 hitungan lagi. Lakukan sebanyak tiga kali atau sekitar 1 menit 15 detik.
2. Interaksi
Sosial yang Positif
Selanjutnya bisa dengan interaksi sosial yang santai, namun bersahabat. Mengapa demikian? Sebab, ketika kita berada di tempat bersama orang lain untuk melakukan interaksi pikiran akan lebih fresh. Lalu, sekaligus untuk melihat bahwa dunia aman dan segalanya 'it’s okay’.
Biasanya juga orang yang memiliki lebih banyak relasi/kenalan dapat berinteraksi dengan banyak orang yang membuat dirinya lebih bahagia. Jadi, bisa gunakan cara untuk berbincang dengan kenalan atau mengajak orang terdekat untuk pergi hangout bareng.
Ternyata tertawa bisa menjadi celah untuk hilangkan stres. Pada setiap perjumpaan seringkali tawa dan canda melengkapi. Bisa karena saling mengejek maupun bahas obrolan lama yang kembali dikenang. Tertawa terbahak-bahak membuat masalah hilang seketika. Walaupun tak menyadari secara pasti, tapi saat tertawa lepas beban seolah lenyap tak ada.
4. Hubungan
Kasih Sayang
Bentuk hubungan yang lebih mendalam hadir dengan penuh kasih yang dibutuhkan. Biasanya dari orang yang mencintai dan dicinta. Orang yang yang kita sukai, hormati, dan percayai.
Misalnya
pelukan seseorang yang dicintai dan percayai dapat mengubah hormon, menurunkan
tekanan darah dan detak jantung, serta meningkatkan suasana hati.
Tentu saja, kasih sayang tidak berhenti pada manusia saja. Bisa juga dengan bermain bersama hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing selama beberapa menit dapat membantu menangani stres.
5. Menangis
Menangis bisa menjadi jalan pintas menghilangkan stres. Hal ini karena saat kita menangis berarti meluapkan emosi yang terpendam dalam diri.
Misalnya pengalaman saat masuk ke dalam rumah atau kamar tidur lalu membanting pintu. Kemudian, menangis sambil menyeka hidung, menghelai napas panjang dan setelahnya jadi merasa lega.
Selain itu, bila memiliki film favorit dan mengambil karakter sesuai kondisi yang sedang dialami juga bisa dilakukan. Dengan menangis akan membuat pikiran menjadi rileks karena emosi yang telah diungkapkan.
6. Lakukan
Kegemaran atau Hobi
Ketika kondisi diri sedang tidak baik-baik saja, biasanya kita ingin menghabiskan lebih banyak waktu seorang diri. Salah satu caranya bisa dengan melakukan hal disukai/hobi.
Misal bila hobinya dalam bidang olahraga, bisa dengan berolahraga. Kemudian, ada yang hobinya dibidang melukis, menyanyi, membaca, menulis, mendengarkan musik, dan lain sebagainya. Hal ini dapat menciptakan suasana tenang dan solusi agar emosi lebih stabil pada diri.
Erlinda Septiawati/ PNJ
Komentar
Posting Komentar